元気!本気!勇気!毎日の しあわせメモ

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ガバッと元気よく起床したら不調になる!?

ガバッて起きずに、ゴロゴロ転がってお布団で体動かしてから起きなさい

中医学のせんせいに「朝起きれない」って相談したら、「ガバッて起きずに、ゴロゴロ転がってお布団で体動かしてから起きなさい。ガバッてすると1日不調だったりする」って言われてほんとに起きやすくなった

via: Twitter / faico

えぇぇぇ~っ!?

サッサと目を覚ました方が健康に良いだろうと思ってたのに…
眠たいの我慢して必死でガバッて起きてたのに…
ゴロゴロしてた方が良かったなんて!!

さっそく明日の朝から試してみます!

でも、なんか二度寝してしまいそう^^;

・・・などと、
思ったり...思わなかったり...

では、お気楽に...(^^)/~~~

●1年前の今日:
光りだせ 僕等の青春 1ページ

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いくら寝ても寝足りない

辺り一面を金色に染める朝日

辺り一面を金色に染める朝日をイメージした写真を掲載してみましたが、果たして今朝はこの風景を観ることはできませんでした。

いえ、晴れてたんですけどね。

ちょっと寝坊してしまいました(^^ゞ

相変わらず頭痛や関節痛も残っていました。

ですが、熱は上がっていません。

どうやら心配していたアレではなさそうてす!

回復したと言える状態ではなさそうですが、アレじゃないと思っただけで気分は上々!

とはいえ具合の悪さは残っているので今日も一日養生しておりました。

いくら寝ても寝足りないというか、こんなに眠れるものかと思うほど寝ていました。

アレじゃなくて寝不足だったのかもしれません。

「人は大きく変化する時よく眠る」という話を聞いたことがありますが、近いうちに何か大きな変化があるのかもしれません。

そんなことはともかく、このまま発熱が治まることを祈って、今夜も眠りに就こうと思います。

って、昼間にあれだけ眠って、まだ寝るの?

・・・などと、
思ったり...思わなかったり...

では、お気楽に...(^^)/~~~

●1年前の今日:
「一抜けた!」

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ゆっくり おやすみなさい

この子の寝方が可愛くて、ずっとこの場を離れられませんでした。

この子の寝方が可愛くて、ずっとこの場を離れられませんでした。

via: Twitter / hirameki1p

なんともキモチ良さそう

なんともキモチ良さそうな寝顔です。

でも、眠りが深くなるとバランスを崩して転んでしまうかもしれません。

なるほどコレは目を離せませんね(^^ゞ

・・・などと、
思ったり...思わなかったり...

では、お気楽に...(^^)/~~~

●1年前の今日:
なんか臭うと思ったら…

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赤ちゃんをアッという間に眠らせる方法


How to put a baby to sleep in less than ONE MINUTE

これはビックリ!!
スゴ過ぎます
(゚∀゚)

顔を優しくティッシュで撫でるだけ…
ただそれだけで、みるみるうちに目がうつろに…
そして、アッという間に眠ってしまいました!!

まるで催眠術ですね!

もうウチには赤ちゃんはいませんが、小学1年生の次女にも効き目あるでしょうか?

ちょっと試してみようと思います。
どうなることか、結果が楽しみです(^^)b

・・・などと、
思ったり...思わなかったり...

では、お気楽に...(^^)/~~~

赤ちゃんをアッという間に眠らせる方法

●1年前の今日:
かわいいフルーツ盛合せ

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就寝できることのありがたさ

ごはんを食べるときに、「いただきます」と
感謝の気持ちを口に出してたしかめるじゃないですか。
たとえ儀礼的にであっても、それを言う。
「食えばいいんだろ」で食べるわけじゃないでしょう。
それと同じように、寝るときにも、
(基本的に)屋根のある暖かい部屋で清潔な床に入れて、
安心して眠りにつけるということについて、
「ありがたいなぁ」という気持ちでいようや、オレよ
‥‥ということなんですよ。

via: 今日のダーリン 2015-1-2

そう言われてみれば そうですよね。

「目からウロコ」というより「寝耳に水」といった心境です。

ごはんを食べるときには「いただきます」と言います。
10回に9回くらいは言っています。
儀礼的な習慣になっていることもありますが、やっぱり感謝の気持ちはありますね。充分ではないかもしれませんが^^;

けれども、寝るときには「休息をいただきます」とか言いませんし、そのことに疑問を感じたこともありませんでした。

でも、よくよく考えてみれば、雨風の凌げるところで安心して眠ることができるということは、とてつもなくありがたいことですよね。
糸井さんが言っているからという訳ではなくて、ホントにそう思うんですよね。つい今しがたまでノーマークでしたけど(^^ゞ

そう思うと反省しきりです。
今までなんて贅沢で感謝の足りない暮らしをしていたのか…

興奮したり悩み事があるときには熟睡できることのありがたさを感じたことはありましたが、「もう寝なきゃ」みたいな義務感や拘束に感じることも少なくありませんでした。
少なくとも「寝ることを歓ぶ姿勢」はなかったように思います。

夜になれば寝るのが当たり前だと思い込んでいたんですね。
眠ること対して あまりにも無頓着すぎでした。

毎日三度の食事がいただけること…
植物や動物が生命を分け与えてくれていること…
身体が健全に機能して食物を摂れること…
美味しさや満足を感じられること…

食べることに関して、さまざまなありがたさを感じているように、寝ることに関しても、ありがたさが少しずつ湧き上がってきます。

自分の家の寝具で眠れることに感謝…
危険に晒されることなく安眠できることに感謝…
一人きりではなく家族と眠れることに感謝…
睡眠時間がとれることに感謝…
寝ることで健康を維持できていることに感謝…
煩わしいことをリセットできることに感謝…
普段とは違う世界を体験できることに感謝…
時に思いもよらないアイデアが閃くことに感謝…
寝ている間に記憶や思考を整理できることに感謝…
会いたい人に会えたりすることに感謝…
今日を終わらせ明日を迎えれることに感謝…
いろんなありがたさが思い浮かんできます。

今まで、こんなありがたいことに どうして気付かなかったのか?
いや、たまには気づいたり口にしたりしていたかもしれないのですが、軽くあしらっていたのでしょうね。

これからは、寝ること、眠ることに関して、ちょっとは感謝できるようになれるでしょうか?
食べることに関しても、心の底から感謝できているでしょうか?

今スグ自信満々で大丈夫だとは言えませんが、こうして気づきを得て意識する機会を持つことで、少しずつならできそうな気がします。

今夜から寝る前に言おうと思います。
この機会を与えていただいた全ての存在に向けて「おやすみなさい、ありがとう」と。

いつか「いただきます」と同じくらい慣れるとイイな…

・・・などと、
思ったり...思わなかったり...

では、お気楽に...(^^)/~~~

就寝できることのありがたさ

●1年前の今日:
やろうと思ってできていないこと

コメント:0 | TB:0 【しあわせメモ♪】  感謝 睡眠 安心 安全 

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暖かい毛布と羽毛布団の使い方

暖かい毛布と羽毛布団の使い方

via: 毛布の使い方で変わる、布団のあったか度 | ねむりラボ

毛布と羽毛布団の掛け方で暖かさがが違う!?

Twitter界隈でこの図が話題になっています。

一般的には「×」のように掛けますよね。

ボクは数年前から「◯」にしていますが
まさか「◎」が最も暖かいとは知りませんでした。

さっそく試してみようと思います(^^)/

ところで
この「◯」のパターンについては
意見が真っ二つに分かれているようです。

ボクは実際「◯」にしてみて
「×」よりも暖かかいことを実感しています。

でも、中には逆効果だと言う人もいるんですね。

否定派の人の多くは
毛布の肌触りが暖かい…
暖気層を作る毛布の機能が活かせない…
などを主張しているようです。

たしかに、一理ありますね。

しかしながら
毛布を比べると羽毛布団の暖気層は
明らかに分厚くなっているんですね。

保温効果を考えると
羽毛布団の機能を優先した方が効果的だと思います。

それと、この図で注目すべきは
「羽毛布団」と書いてあることです。

普通の「布団」ではなく
「羽毛布団」の場合の掛け方なんですね。

布団の種類によっては
毛布を下にした方が暖かい場合もあるかもしれませんが
羽毛布団の場合、「◯」は効果アリです!

とはいえ
床に就いたばかりの時は
たとえ羽毛布団であったとしても
あの毛布の肌触りには敵いませんね(^^)v

「×」ではなく、せめて「△」くらいに
しておいた方が良かったような気もします。

・・・と、
ここで気がつきました!

あの肌触りの良さを活かしつつ
床方向へ体温が逃げるのを防ぐのが
「◎」の掛け方なんですね。

ウチでは真冬になると
起毛タイプのシーツを使っていますが
同様の効果があったということか… と納得!

なるほど…
上にも下にも毛布を使えば最強ですね(^^)/

長期予報によると
今年の冬は寒くなりそうですが
毛布や布団の使い方を工夫すれば
省エネしながら快適に冬を乗り切れそうです。

・・・などと、
思ったり...思わなかったり...

では、お気楽に...(^^)/~~~

 

●1年前の今日:ドレス・ド・オムライス

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ねんねんころり…


[Udon & Mandu] Hey, Don't move. Grr grr grr

よしよし されたり…
なでなで されたり…

スゴク気持ちイイし
とっても安心するんだな…

やっぱり みんな
おんなじなんだな…

おやすみなさい…

・・・などと、
思ったり...思わなかったり...

では、お気楽に...(^^)/~~~

 
ねんねんころり…

●1年前の今日:偽装・誤表示などではない!

コメント:0 | TB:0 【しあわせメモ♪】  カワイイ  睡眠  お気楽 

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今できることからやってみよう!

睡眠で一番重要なのは、質より量より「同じ時間に起きる」こと。睡眠時間とか質とかあんま考えずに、とにかく同じ時間に起きることだけ意識した方が、カンタンで、結果的に生活リズム整ってくるし、睡眠の質も上がってくるし、なにより質とか量とか気にしなくていいので精神衛生的にもよい。

via: Twitter @shh7

そうそう!
きっと、そうです。そう思います。

自分は何年も前から
毎朝5時過ぎに起きる生活を続けています。

数年前からは長女も一緒に起きて
毎朝、参拝と散歩を欠かしません。

ところが
眠りに就く時刻にはバラつきがあります。

なんだかんだ言って
睡眠の量ってコントロールしにくいんですよね。

「○○時に寝る」って決めたとしても
その時間にスグ眠れるとは限りません。

床に就くことはできますが
眠りに就く時刻は自由に制御できませんよね。

23時にベットに入ったのに
目が冴えて、なかなか眠れなくて
気がつけば既に明け方の4時だぁ~
…なんていうことも珍しくないでしょう^^;

ましてや、睡眠の質なんて
よほどのことがない限り自由が利きません。

その点、起床時刻は
なんとかなるものです!

もちろん
朝が弱い人や、寝不足が続いている人には
決まった時刻に起きるのは大変ではありますが
それでも就寝時刻を一定にすることに比べれば
ハードルはグッと下がります。

眠る時刻は自由が利きませんが
起きる時刻なら、誰かに叩き起こしてもらったり
目覚まし時計やモーニングコールを活用すれば
なんとかなるもんなんですよね。

というわけで
毎朝かならず決まった時刻に起きましょう!

睡眠の量とか質とかを考えずに
朝、起きる時刻を決めて守ること!

あらゆるツールを駆使して
あらゆる人脈を駆使して
毎朝かならず決まった時刻に起きる!

そして
できれば早起きすること。

毎朝、早起きを続けていれば
自然に早寝の習慣が身につきます。

たまに用事があって早寝できない時や
寝付きが悪い日があったとしても
翌朝はいつもの時刻に起床することで
睡眠のペースが崩れることはありません。

結果的に生活リズム整い
睡眠の質も上がってきます。

睡眠の課題は
「眠ること」ではなく
「起きること」を意識すれば
解決できる!

難しいことや不可能なことを
悶々と考えて動けずにいるよりも
今できることにフォーカスして
スグに実行してみることが大切ですね。

・・・などと、
思ったり...思わなかったり...

では、お気楽に...(^^)/~~~

 

 

●1年前の今日:もう寝られへーーーんっ!

コメント:0 | TB:0 【伝えたいことが あるんや】  睡眠 アイデア  自主自立 早起き 

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眠たいけれど 起きていたい


Cute Baby Leo Fighting Sleep (Original)

眠りそうで眠らない…
少し眠る赤ちゃん…

あぁ もう
萌え死ぬレベルの
カワイさですね~♪

ちなみに
なんだか最近
やたらめったら眠たいんです^^;

ちょっと疲れがたまってるのかもしれません。

そういえば
ちょうど去年の今頃も
やたらに眠たかったことを思い出しました^^

・・・などと、
思ったり...思わなかったり...

では、お気楽に...(^^)/~~~

眠たいけれど 起きていたい

 

●1年前の今日:爆睡ノックダウン

コメント:0 | TB:0 【しあわせメモ♪】  赤ちゃん 睡眠 笑顔 お気楽 

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春眠暁を覚えず…

家の軒先で猫がありえないポーズで寝ているんですが・・・

via: ねこメモ

あぁ 眠たい・・・

ここ最近
やたらと眠たい日が増えました。

まさに! 春眠不覺暁 ですね。

毎朝、ちゃんと5時半には起きて
長女と一緒に参拝・散歩に出かけるのですが…
ひとシゴトして、ラジオ体操して
朝食を食べ終わった頃になると…
ちょうどイイ具合に
ポカポカの朝日が部屋の中に降り注いでくるんです。

すると・・・

ついつい・・・

zzz(∪。∪)。。。zzz

やることは いくらでもあるけれど
あぁぁぁ もう 今日だけは特別に…
ちょっと ゆっくりしちゃおーかなー(^_-)

優しく差し伸べられる
魔の手に誘われるがままに
墜ちてしまうのが怖~い・・・^^;

…なんて思いつつも
春爛漫の 心地良い日差しを満喫できる
しあわせいっぱいの時間も捨てがたいwww

そんなこんなで
ふと、我に返った時には
うっかり小一時間が経過していました^^;

ヤ… ヤバイ!

けれども 気分は悪くない…

…というか
むしろ、とってもイイ気分です。

ちょっと出遅れちゃったけど
イイ気分で朝寝できたのだから
イイ気分で充実した一日を過ごせそうです!

まぁ これも
花見や月見などと同様に
その時期だけに味わえる特別な体験ですし
自然の流れに逆らわない暮らし方なのだと思いながら
もう少し こんな調子で
創造的怠惰を受入れてみることにします(^^)/

・・・などと、
思ったり...思わなかったり...

では、お気楽に...(^^)/~~~

 

●1年前の今日:攪乱戦法か?

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今夜は早寝できそうだ

夜更かしをする理由のひとつに、「今日という日に満足していないから」というのがある。充実しきっている日って、案外ぐっすり眠れるものだ。夜更かしがやめられない人ってのは、夜中まで必死に「充実」の遅れを取り返そうとしてるんじゃないか。ということを深夜につぶやく。

via: Twitter / naki_warai_bot

あぁ なるほど…
そういうことだったのか~

なんだか妙に納得してしまいました。

たしかに、どうも煮え切らない時って
ふて寝してやろう! って考えるよりも
もうひと踏ん張り! なんとか今日中に…
って思う方が断然多いと思います。

こういう風に考えると
このところ早寝ができていない理由は
無理なく説明できるような気がします。

…というわけで
今日は、理由が解ってスッキリしたので
きっと! 早寝できるんじゃないかと…^^;

・・・などと、
思ったり...思わなかったり...

では、お気楽に...(^^)/~~~

今夜は早寝できそうだ…

 

●1年前の今日:意外にも・・・!

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大きな変化がある時は よく眠る!?

きっと周りで何かが動きだしていて、その人の中で大きな変化がある時、ひとはよく眠るようだ、って心理学の先生がゆってたよ。

via: THANK YOU MY GIRL
しみる。ひらめく。かもしだす。

今朝は体調が回復して
すっかり元気になりました。

それにしても よく眠りました…

昨日は日中は
これだけ寝ても まだ寝るか!?
…というくらい ずっと寝ていましたが^^;
結局、夜も6時間くらい眠りました。

いや ホントに よく眠りました…

その人の中で大きな変化がある時
ひとはよく眠るようだ
…って本当なんでしょうか?

そう言えば
赤ちゃんは ほとんど一日中寝ていますね。

日々刻々が変化の連続だからなのかもしれません。

逆に老人は睡眠時間が短い人が多いようですが
生活に変化が少なくなっているのかもしれませんが
実のところは どうなのでしょうね。

とにかく 昨日は よく眠りました…

…で、
やっぱり何か自分の中で
大きな変化があるのかもしれない…

なんとなく そんな気がしています。

世間では、もうスグ総選挙だし…
今月はスマホの契約更新月だし…
シゴトや交流関係にも
少しずつ変化が出始めているし…

今年は歳男だったので、きっと!
新しいサイクルが始まったのでしょう。

そう思えるくらい よく眠りました…

何が変って
どこへ向かっていくのか
どうもハッキリとは見えないのですが

流されず
流れに逆らわず
流れに乗っていこうと思います。

・・・などと、
思ったり...思わなかったり...

では、お気楽に...(^^)/~~~

大きな変化がある時は よく眠る!?

 

●1年前の今日:こだわりの店

コメント:2 | TB:0 【しあわせメモ♪】  睡眠 変化  

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