元気!本気!勇気!毎日の しあわせメモ

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ガバッと元気よく起床したら不調になる!?

ガバッて起きずに、ゴロゴロ転がってお布団で体動かしてから起きなさい

中医学のせんせいに「朝起きれない」って相談したら、「ガバッて起きずに、ゴロゴロ転がってお布団で体動かしてから起きなさい。ガバッてすると1日不調だったりする」って言われてほんとに起きやすくなった

via: Twitter / faico

えぇぇぇ~っ!?

サッサと目を覚ました方が健康に良いだろうと思ってたのに…
眠たいの我慢して必死でガバッて起きてたのに…
ゴロゴロしてた方が良かったなんて!!

さっそく明日の朝から試してみます!

でも、なんか二度寝してしまいそう^^;

・・・などと、
思ったり...思わなかったり...

では、お気楽に...(^^)/~~~

●1年前の今日:
光りだせ 僕等の青春 1ページ

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次女が朝の参拝デビューしました!

次女が朝の参拝デヴュー

一昨日、昨日と涼しい一日になりました。

熱帯夜からも免れて慢性化しつつあった寝不足も解消できそう!
今朝の参拝散歩もいつも以上に清々しかったです。

そして、ついに!
次女もっちゃんが念願の朝の参拝散歩デビューしました!

毎日6時過ぎには起きている早起きのもっちゃんですが、父ちゃんと姉ちゃんの参拝は毎朝5時なので、これまではどうしても起きれなくて参加できずにいました。

しかし今日、ついに自分の目覚まし時計で起床することができました。

しかも、めっちゃ元気やん!
めっちゃめっちゃ爽やかやん!

あとは明日以降も続けることができるかどうかがカギなんですが、この調子なら意外といけそうな感じです。

まぁ明日、その結果は明らかになります^^;

最近、朝が弱くなりつつある姉ちゃんの刺激にもなりそう!

また一つ楽しみが増えました。

さぁ! 明日もみんな元気でお参りしようね(^^)/

・・・などと、
思ったり...思わなかったり...

では、お気楽に...(^^)/~~~

●1年前の今日:
カーナビ依存症の方へ

コメント:0 | TB:0 【しあわせメモ♪】  早起き 散歩 家族 姉妹  

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今できることからやってみよう!

睡眠で一番重要なのは、質より量より「同じ時間に起きる」こと。睡眠時間とか質とかあんま考えずに、とにかく同じ時間に起きることだけ意識した方が、カンタンで、結果的に生活リズム整ってくるし、睡眠の質も上がってくるし、なにより質とか量とか気にしなくていいので精神衛生的にもよい。

via: Twitter @shh7

そうそう!
きっと、そうです。そう思います。

自分は何年も前から
毎朝5時過ぎに起きる生活を続けています。

数年前からは長女も一緒に起きて
毎朝、参拝と散歩を欠かしません。

ところが
眠りに就く時刻にはバラつきがあります。

なんだかんだ言って
睡眠の量ってコントロールしにくいんですよね。

「○○時に寝る」って決めたとしても
その時間にスグ眠れるとは限りません。

床に就くことはできますが
眠りに就く時刻は自由に制御できませんよね。

23時にベットに入ったのに
目が冴えて、なかなか眠れなくて
気がつけば既に明け方の4時だぁ~
…なんていうことも珍しくないでしょう^^;

ましてや、睡眠の質なんて
よほどのことがない限り自由が利きません。

その点、起床時刻は
なんとかなるものです!

もちろん
朝が弱い人や、寝不足が続いている人には
決まった時刻に起きるのは大変ではありますが
それでも就寝時刻を一定にすることに比べれば
ハードルはグッと下がります。

眠る時刻は自由が利きませんが
起きる時刻なら、誰かに叩き起こしてもらったり
目覚まし時計やモーニングコールを活用すれば
なんとかなるもんなんですよね。

というわけで
毎朝かならず決まった時刻に起きましょう!

睡眠の量とか質とかを考えずに
朝、起きる時刻を決めて守ること!

あらゆるツールを駆使して
あらゆる人脈を駆使して
毎朝かならず決まった時刻に起きる!

そして
できれば早起きすること。

毎朝、早起きを続けていれば
自然に早寝の習慣が身につきます。

たまに用事があって早寝できない時や
寝付きが悪い日があったとしても
翌朝はいつもの時刻に起床することで
睡眠のペースが崩れることはありません。

結果的に生活リズム整い
睡眠の質も上がってきます。

睡眠の課題は
「眠ること」ではなく
「起きること」を意識すれば
解決できる!

難しいことや不可能なことを
悶々と考えて動けずにいるよりも
今できることにフォーカスして
スグに実行してみることが大切ですね。

・・・などと、
思ったり...思わなかったり...

では、お気楽に...(^^)/~~~

 

 

●1年前の今日:もう寝られへーーーんっ!

コメント:0 | TB:0 【伝えたいことが あるんや】  睡眠 アイデア  自主自立 早起き 

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姉妹の朝活

日の出前の朝焼け

今朝5時過ぎの朝焼けです。

写真では ちょっと判りにくいですが
辺り一面がピンク色に染まって
何とも言えない幻想的で不思議な景色でした。

長女ゆきちゃんと二人での
毎朝の散歩・参拝に出かける時間は
日の出前になってしまいました。

まだまだ猛暑が続いていますが
日の出は随分と遅くなってきています。

知らず知らずのうちに 少しずつ確実に
季節が移り変わっていくのを実感しています。

毎日、同じ時刻に 同じ場所を観ているからこそ
こうして僅かな変化にも気づくことができるのですね。


Key of Life - ASAYAKEの中で

神社から帰ったら
ゆきちゃんは勉強を始めます。

こんな早い時間からスゴイなぁ
自分が小学生の頃には考えられなかったことです。

我が娘ながら エライなぁと思います(^^ゞ

そして、6時半には
次女もっちゃんも起きてきて
みんなでラジオ体操をしています。

ラジオ体操が終わったら
ゆきちゃんは、ピアノの練習。

その後、7時から朝食です。

二人とも早起きしているので
寝ぼけて食べられない…ということはありません。

食事が済んだら、今度は二人揃って
ベランダのプランターの水やりをしてくれます。

それから、歯磨きや、お出かけの準備にかかります。

娘たちの 毎朝のルーチンワーク。

夏休みだけの特別な日課ではありません。

平日も土日も関係なく、毎日やっています。

特に強要しているわけではないのに
やめてもイイよ…と言われているのに
なぜか毎日、欠かすことなく続けています。

もう すっかり身体に染みついているのでしょう。

ホントにそうならイイのですが、
ムリして疲れてしまうのではないかと少し心配です。

けれども、そんなことには おかまいなしで
愛娘二人は 今日もまた
早起きして朝活を続けています。

二人とも エライね~
付き合っている父ちゃんの方がバテそうやわ~(^^ゞ

・・・などと、
思ったり...思わなかったり...

では、お気楽に...(^^)/~~~

姉妹で朝の水やり

 

●1年前の今日:望まざるものの中にある幸せ

コメント:0 | TB:0 【しあわせメモ♪】  姉妹 家族 習慣 継続 早起き 体操  

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早朝の お楽しみ

今朝は、起床後スグに散歩に出かけました。

土佐神社に参拝した後、
松島公園まで歩いてみます。

確か土佐公園にもあったはずの「ぶら下がり健康遊具」は
なぜか?いつの間にか撤去されていましたが、
松島公園には、いまだ健在でした。

さっそく!ぶら下がってみましたが
いきなり懸垂10回とはいきません(^^ゞ

1月の早朝の空気は凍てついていますが
久しぶりに味わう爽快感です。

凛とした気配と、期待感たっぷりの空気、
夜が明けるにしたがって徐々に現れてくる街の姿は
一時、ほんのりと朝焼けに染められた後で目覚めます。

ジョギングする人も 愛犬を散歩させる人も
ゲートボール場の周りを掃除する人たちも
清清しく 活き活きとした時を共有しています。

シゴトへ向かう人たちの足取りも なぜか?
ラッシュアワーとは違って殺伐さを感じません。

早起きの習慣を崩さないように…
そして、少しでも習慣的な運動を…
と思い飛び出してみたのですが...
これは、あまりにもキモチ良すぎました(^^ゞ

このまま どこまでも歩いて行きたいキブンに襲われます。

このキモチ良さを味わいながらも
日常と繋がっていられる朝の過ごし方を工夫しよう!

流されず… 逆らわず… 流れにのって…

 

●1年前の今日:プチコ初め

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無意識の威力

毎日、
比較的早く起きているし、

始業時刻の1時間前に
会社へ着いて1日を始めているのだけど…

今よりも もう少し早起きしたいのに
いつになっても実現できないし、

それどころか
少~しずつ起き上がる時刻が遅くなってたりする。。。

なんとか 早起きを定着させたいなぁ~

…と思っていたら、こんな記事が目に付いた!

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